jak max

[...] uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow zaawansowanych . 2.Co do powyżej 80 % ciężaru i spokojnie bez szarpań: Jeżeli chodzi Ci o niepoprawnie [...]

Moim zdaniem to po *** robić ćwiczenia ciężarem 56kg jak sie wyciska max 65. Już widze jak to wygląda. Ja robię ok 30 kg na klate, a mam tyle lat co ty i jak zaczynałem to wycisnąłem 60 kg, dziś poszło 70 kg. Kumpel tak samo jak powiedział jakimi ciężarami robi niektóre ćwiczenia, to myślałem, że ***ne. Wyciska po ponad roku ćwiczeń tyle, co ja po [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku.. wystarczy godzina aero z rana spokojnie pozdrawiam acha.. "szybkiej jazdy na rowerze" - lepiej żeby tętno było w granicach 60-70% max tętna, jak za szybko bedziesz jechał to "wypadniesz" z opcji aero, co się chyba mija z celem Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-10-18 18:59:01

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym zastanawiałem i jakoś nigdy nie zapytałem) Klata: Wyciskanie leżać 4x 12/10/10/8 Wyciskanie skos góra 3x [...]

mysle ze wszystko zalezy od tego jak kto trenuje...jak ma rozlozony plan treningowy... trzeba uwzgledniac to ze trenujac w przeddzien plecoow biceps nie damy z siebie maxa na treningu grzbietu bo w jakims tam stopniu zawsze biceps pomaga w przetrenowaniu plecoow... dlatego trzeba by oddzielic te treningi kilkoma dniami...to z koleji moze rodzic [...]

mysle czy do 1 zawodow zrezygnowac z insy i narazie cisnac maxa na SAA a jak bedzie nie wypal na starcie to juz sie zacznie myslec o insie i hgh co wy na to? rozpisze ktos jakas fajna bombke? taka na 15tyg max? same saa Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-09-09 22:59:10

Jak nie masz czasu Na posilek to gajner Cie troche podratuje ;-) Samymi weglami miesa nie zbudujesz wiec jak w gajneze bedzie malo bialka To lipa Straszna Bo bedzie Cie tylko podlewac w tluszcz Ja osobiscie pije gainera 1 dziennie ewentualnie jak mam kociol To pije 2 razy dzienie i to jest max Ale to juz sam musisz sobie dostosowac Co w danej [...]

[...] ze wpade i ja z Panna, Wiktor tez cos wspominał ze sie moze pojawi. Sprawa jednak wyglada u nas tak ze czas mamy max do 18stej i o tej porze pasuje z silki nam juz wyjsc, wiec ustalcir konkretną pore i dajcie znac czy 15-16 by Wam pasowała. Ja jeszcze jak cos bd potwoerdzacq.swokaw.obecność Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-25 15:34:54

Cześć, cisza jest bo wypisek treningowych brak. kupiłaś piłkę i hantle tydzień temu jak planowałaś? Piłkę już mam, na hantle jeszcze czekam aż dojdzie przesyłka (jutro max. pojutrze powinny hantle dotrzeć). Małżonek też chciał z hantli korzystać, więc nieco zeszło się nam z ich wyborem ;-) Nie sugeruj się liczbą spalonych kcal wyświetlonych na [...]

Ogółem to chce przybrać jak najwięcej masy i żeby trening troche mi w tym pomógł. To dokładniej o mnie staż jak już pisałem to ok. 18 miechów, lat we wrześniu 17, waga ciała ok 64-66,wzrost 182cm, wykonywany teraz trening na siłe w wyciskaniu leżąc trwający 6 tygodniu, max w WL 97kg. No to podaj jakiś dobry trening, poprawny na budowe masy albo [...]

[...] to mozna ciagnac max 10 tyg. Co do 2 kolegi chce podbic mase ale niechce sie zalac, susta nabiera wody ale jest silnie anaboliczna - wiec mysle ze nei jest to glupi pomysl jak polacze to z dieta dlatego pytam o rady. jak juz wczesniej mowilem czytalem co nieco o cynku ale nie bardzo wiem o jego dawkowaniu dlatego pytam. Cykl zaczne dopiero za [...]

[...] na dwógłowy 10,10,10 Łydki Wspięcia 4s max czwartek: Plecy +Biceps Plecy: 1.Martwy ciąg 12,10,10,8 = martwy ciag wykonuj na koncu 2.Podciąganie się na drążku 3s = to daj jako pierwsze 3.Wisoslowanie półsztangą 10,10,10 = chodzi Ci o podciaganie sztangi w opadzie?, jesli tak to rob to jako drugie i doloz jedna serie i rob 12,10,x,x ( albo 8,8 [...]

Ech a panowie 1)MAM dilemat bo chcę utrzymać stałą masę, a jednocześńe przypakować klatkę i plecy. Czy jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć w kg. Ja ważę 75 i nie chcę więcj, max 2 kg. Jak i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z [...]

podaj jakie masz czasy w biegach bo jak mocno odstają od wymaganych to nie masz szans .... podciągnie na drążku można w ciągu 2 miesięcy poprawić znacznie no jak naginasz teraz 8 razy to jak bd cięzko trenował to za 2 miechy dobijesz np do 25... ale gorzej z biegiem w ciągu 2 miechów progres bd średni wiec wszystko zależy jak teraz biegasz [...]

[...] -szrugsy 12/10/8 Na biceps daj 8, 9 serii. Teoretycznie obciazenie powinno wynosic 70 - 80% max. ale w praktyce na tym ciezarze powinienes wykonac taka ilosc powtorzen jaka zalozyles w treningu. Ja wybralbym rozpietki, poniewaz wolne ciezary angazuja wiecej miofybryli miesniowych. Te ostatnie pytania NO COMMENTS!!! wszystko zalezy od tego [...]

Może zadam trochę laikowe pytanie Poleciłby mi ktoś jakiś ciekawy cykl, nie koniecznie na prolku, i nie dużych dawkach na max 8 tygodni Kolego FoneX, bez obrazy, takich rad jak twoje o dużych dawkach to jest tysiące np: "weź 30 szczałów prolka, 200 metki, 300 mg Deca e5d i ciągnij trzy miech i na pewno urośniesz. WIADOMA SPRAWA !!!

[...] pisałem artykuł o procesach powstawania białka./jeszcze nie został wydany/. napisaleś (cytuje): Co jest bardzo istotne. Białka serwakowe EXTENSOR - zarówno koncentraty jak i izolat - NIE SĄ PODDAWANE PROCESOWI WYMIANY JONOWEJ!!! -->dlaczego w reklamie waszych produktów jest napisane własnie że białka powstają w procesie IE? zapomniałeś [...]

[...] ... miałam nadzieje , ze moze chociaż miesiące ? Ale skoro juz sie zawzięłam to będę działac, chce tylko wiedzieć czy w dobrym kierunku idę , czytałam gdzies ze dla takich jak ja najlepiej jesc tylko produkty o max 60 Ig , co tez czynie Masz racje , redukcja oczywiscie w moim przypadku mija sie z celem , tylko zastanawiam sie czy mogłabym [...]

Z białka możesz zejść na 2.5 max 3 gr /kg więcej nie ma sensu szkoda kasy i zdrowia Zacznij od kcal jak sobie założyłeś i w zależności od efektów bedziesz modyfikował A co powiesz np 2.5 g białka tłuszczy tak jak jest około 50 g a reszta węgle? Lub 2.5g białka tluszczy około 1.5 oraz węgle. Bardzo mi zależy na wrazliwości ponieważ przed redukcja [...]

Russell za****sty progres, pogratulować tylko. Ja obecnie wyglądam tak jak ty z pierwszej fotki sog Helsing wymiary całkiem w miare ale szczerze mówiąc na fotce bic wygląda na max 35 cm